Kita lebih mengandalkan mata kita daripada organ indera lainnya, namun terlalu sering kita lalai merawatnya. Saat mata kita merah atau iritasi, kita cukup memeras beberapa tetes dari apotek dan berharap itu akan berhasil. Namun, mata sangat sensitif, dan membutuhkan jauh lebih banyak daripada obat tetes mata untuk menjaganya tetap sehat.
Tips untuk Mata Sehat
Di luar tetes mata sesekali, penting untuk mengikuti tip berikut untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan di masa depan:
• Makan dengan baik. Disadari atau Cara Merawat Mata tidak, apa yang Anda makan berpengaruh pada mata dan kesehatannya secara keseluruhan. Untuk melawan masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia, penelitian menunjukkan bahwa Anda membutuhkan nutrisi seperti omega-3, lutein, seng, asam lemak, serta vitamin C dan E. Secara khusus, cobalah makan sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, atau kangkung, ikan yang tinggi omega-3, sumber protein non-daging seperti telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, dan buah jeruk atau jus.
• Memakai kaca mata hitam. Salah Klinik Mata satu tips no-brainer adalah memakai kacamata hitam. Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua kacamata hitam diciptakan sama? Anda membutuhkan kacamata hitam yang akan melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB. Saat berbelanja, bidik kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar ini. Jika memungkinkan, cari lensa sampul dan terpolarisasi.
• Berhenti merokok. Tidak mengherankan terapi mata minus jika merokok berdampak negatif pada jantung dan paru-paru Anda, tetapi tahukah Anda bahwa merokok juga berbahaya bagi mata Anda? Merokok telah terbukti meningkatkan kemungkinan katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik.
• Berhenti Mengejan. Ketegangan mata kronis dapat menyebabkan berbagai masalah. Hal ini dapat dihindari dengan istirahat dari aktivitas yang melelahkan, lebih sering melumasi mata, dan lebih sering berkedip.
• Hubungi Perawatan. Memakai lensa kontak saja tidak berarti mata Anda sehat. Anda harus merawat kontak Anda secara bertanggung jawab dan menghindari memakainya saat mata Anda iritasi, karena hal ini dapat memperburuk masalah yang ada.
• Tetap aktif. Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan mata dengan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan di dalam mata. Ini membantu mereka yang menderita glaukoma dan dapat mencegah masalah di masa depan.
• Pemeriksaan Reguler. Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mata Anda adalah menjadwalkan pemeriksaan dan ujian rutin. Meskipun tampaknya tidak ada masalah, konsultasikan dengan dokter mata berpengalaman untuk memverifikasi bahwa semuanya baik-baik saja.
Tentang Ujian Mata dan Pemeriksaan
Pemeriksaan dan pemeriksaan mata penting untuk berbagai alasan dan biasanya mencakup tinjauan riwayat kesehatan pribadi dan keluarga, evaluasi jarak dan penglihatan dekat, dan evaluasi untuk presbiopia, astigmatisme, rabun dekat, rabun jauh, tes tekanan mata, dan masalah interior.
